tips tidur lena

 

 

 

 

buat sahabat2 slimut yang agak2 susah nak tidur lena tu ... boleh cuba ... insyaAllah .. slimut pun jenis yg susah tidur lena ... tp ni lah yg slimut amalkan ... Alhamdulillah .. walaupun kadangkala berkesan and kadangkalatak berkesan ... tp ade perubahan ... just try it guys !!  tapi bukan tidur siang .. tidur malam ok....heee

1 )  Minum susu panas atau suam sebelum tidur. Rasulullah s.a.w pun amalkan juga ..

2)  Tidur ikut waktu. jangan terlalu awal..jangan terlalu lewat ..

3)  Jangan terlalu aktif sebelum tidur ... (contohnya bersukan ) .. sebab bila kita terlalu penat sangat , sememangnya badan kita akan letih tapi kadar metabolisme kita semakin meningkat .. so, mata kita akn susah untuk lelap... dalam 1-2 jam lepas tu baru kita dapat lelap...

4 )  Padamkan lampu bilik dan tidur dalam gelap.

5)  Kosongkan fikiran terutama dari perkara yang boleh mengganggu perasaan (yang ni selalunya susah sikit nak buat terutama bile kita ade masalah yg tak setel2 lagi ... Tapi kena cuba lah untuk tidur yang superbbb !!…

6 ) Basuh kaki dan ambil wudhu sebelum tidur

7)  Maafkan semua orang pada kemuncak hampir2 nak lelap...


p/s : tips no 5 dan 7 paling penting ....

GOOD LUCK !!